睡眠サイクル計算ツール

概要説明

睡眠サイクル（90分）に合わせた就寝・起床時刻を計算できる無料ツールです。

使用方法

1. 起床希望時刻または就寝時刻を入力します。
2. おすすめの就寝・起床時刻を確認します。

使用例

• 7:00起床の場合、23:30就寝がおすすめと表示されます。